Tháng này sẽ là một cuốn sách theo chủ đề “uống xanh”. Vì đang phải uống kháng sinh nên mình sẽ bê nguyên bài probiotic vô đây cho nhớ
Probiotic
- S1: sữa chua, 2 nắm blue berries, 8 quả dâu, nửa cup sữa almond, 1 tbsp oat bran, 1 thìa dầu faxseed. Giàu vitamin K
- S3: nửa romaine lettuce, 1/3 quả dưa chuột, 2 nắm blueberries, 2 nắm kale, 1 quả táo. Giàu sắt, vitamin C và omega acid.
- S4: chuối, 1/3 quả dứa, 2 nắm spinach, 1 hũ sữa chua. Giàu lactobacteria, Ca
- S5: 1 quả bưởi đỏ con, 2 nắm kale, 6 nhánh măng tây, 1 thìa spirulina. Giàu protein và khoáng chất cùng sắt.
- S6: 2 oz pítachio, hũ sữa chua, 1 đầu ngón tay gừng, 1 medjool date, 1 nhúm tiêu đen.
Mỗi tháng một cuốn sách 